Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта

КРЕАТИВНАЯ КОМПЕТЕНЦИЯ КАК НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ПОЗИЦИЯ В ОБРАЗОВАНИИ И ПЕДАГОГИКЕ

Асылбек Эшиев — 2025-03-21

Статья посвящена исследованию креативной компетенции как неотъемлемой позиции в системе образования и педагогики. В условиях стремительных изменений в социальной и экономической сферах, требующих гибкости и инновационного подхода, образование должно не только передавать знания, но и развивать у учащихся способность к творческому решению проблем, генерированию новых идей и применению нестандартных методов в профессиональной деятельности. В статье рассматриваются теоретические основы креативной компетенции, её ключевые компоненты, а также роль педагогов в её формировании. Особое внимание уделяется интеграции креативности в учебный процесс различных уровней образования, от школьного до высшего, а также использованию инновационных методик, таких как проектное обучение, креативные педагогические технологии и междисциплинарные подходы

ВЛИЯНИЕ ЦИФРОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ НА ФОРМИРОВАНИЕ МОТИВАЦИИ К ЗАНЯТИЮ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Арина Быковская — 2025-03-21

изучить и описать влияние цифровых технологий на мотивацию людей к занятиям физической культурой, а также выявить положительные и отрицательные аспекты этого влияния. Материал и методы исследования: различные источники информации, включая официальные отчеты и статистику психологических и спортивных организаций, данные о введении новых технологий для занятий физической культурой, а также материалы публикаций в СМИ и социальных сетях о мотивации к занятиям физической культурой. В исследовании применялись методы сравнительного анализа, систематизации и обобщения информации. Результаты исследования: показывают, что мотивация человека к занятиям физической культурой формируется под влиянием как внутренних, так и внешних факторов. Внутренние субъективные факторы включают личные интересы и потребности. Отмечается как положительное, так и отрицательное влияние цифровых технологий. Делается акцент на том, что современное общество сталкивается с проблемой широкой распространенности гаджетов среди подростков, что нередко приводит к снижению уровня физической активности. Долгое времяпровождение перед экраном негативно сказывается на физическом здоровье детей и подростков, включая риск ожирения, нарушения осанки и даже задержки развития. Положительным аспектом использования цифровых технологий является возможность доступа к разнообразным ресурсам, обеспечивающих поддержку в физических занятиях. Они помогают отслеживать прогресс, получать персонализированные рекомендации и принимать участие в сообществах единомышленников. Выводы: для эффективного использования цифровых технологий в формировании мотивации к физической культуре необходимо находить баланс между преимуществами и недостатками. Понимание необходимости физической активности и рациональное использование цифровых возможностей помогут создать устойчивую мотивацию и здоровый подход к личному развитию в современном мире.

АНАЛИЗ ФОРМ И МЕТОДОВ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЦЕЛЯХ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРУДОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Виктор Чайкин — 2025-03-21

В последние годы жизнь стала резко меняться. Это происходит из-за стремительного развития науки и техники, внедрения новых технологий, автоматизации и компьютеризации практически во всех сферах деятельности человека. Тяжёлый физический труд стал всё больше заменяться машинами, автоматами, механизмами. Потенциал работы любого предприятия, учреждения во многом стал зависеть от уровня научной организации труда, внедрения новых достижений, технологий и подходов. При значительном снижении двигательной активности в течение рабочего дня, у работников, в то же время, резко повысилась умственная, интеллектуальная нагрузка. Всё это, вместе взятое, отрицательно сказывается на здоровье человека. Наблюдается рост сердечно-сосудистых (СС), нервных заболеваний, не смотря на значительные усилия врачей по их лечению. Заболеваемость перехлёстывает огромные успехи медицины в данном направлении. В настоящее время смертность от СС заболеваний составляет более 50% от всех смертей от заболеваний (для сравнения – в 1936 году было около 10%). В то же время, чтобы обеспечить рост экономического потенциала страны в современных условиях требуются работники не только знающие свою специальность, но и обладающие целым рядом других человеческих качеств: хорошим здоровьем, работоспособностью, смелостью, решительностью, умом, силой, выносливостью, целеустремлённостью. Кроме того, это должны быть люди, не боящиеся трудностей, способные решать самые сложные производственные и жизненные задачи. Воспитывать все эти качества, поддерживать уровень функциональных возможностей организма можно и нужно с помощью средств физической культуры, применяя для этого различные оздоровительные физические упражнения, как в процессе трудового дня, так и во внерабочее время.

Использование средств физической культуры в целях повышения качества работы предприятий, учреждений является чрезвычайно выгодным и перспективным, поэтому, это направление деятельности следует рассматривать как дополнительный резерв в деле повышения их эффективности. Отмечается положительная динамика по целому ряду экономических показателей: заболеваемости, производительности труда, количеству бракованной продукции, травматизму, нарушениям трудовой дисциплины, текучести кадров, активному долголетию. Занятия физическими упражнениями во внерабочее время на спортивных сооружениях, предоставленных фирмой для своих сотрудников и членов их семей, способствуют сплочению коллектива, улучшению его микроклимата, благоприятно сказываются на воспитании подрастающего поколения.

В работе по физической культуре в вузе необходимо стремиться к формированию у студентов стойкой мотивации к самосовершенствованию в вопросах укрепления здоровья, функциональных возможностей организма, пониманию, что это является своеобразным потенциалом и «фундаментом» всех дальнейших успехов, в том числе и в профессиональной деятельности.

ВОПРОСЫ КАЧЕСТВЕННОЙ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ ПРОЦЕССЕ

Асылбек Эшиев — 2025-03-21

Статья посвящена анализу основных проблем, с которыми сталкиваются высшие учебные заведения Кыргызской Республики, в контексте педагогики и образовательного процесса. Рассматриваются ключевые аспекты, влияющие на качество образования в стране, включая недостаточное финансирование вузов, устаревшую материально-техническую базу, отсутствие практической направленности учебных программ и дефицит квалифицированных преподавателей. Также акцентируется внимание на низкой мотивации студентов, проблемах адаптации, а также ограниченной академической мобильности, что существенно снижает конкурентоспособность кыргызского высшего образования на международной арене.

В статье анализируются современные вызовы, такие как внедрение цифровых технологий в образовательный процесс, необходимость модернизации учебных программ и расширения взаимодействия вузов с работодателями. В статье приводятся результаты опроса среди студентов кыргызских вузов, что позволяет оценить их мнение о качестве образования и выявить слабые стороны системы. В заключение предлагаются конкретные рекомендации по улучшению педагогического процесса, включая обновление учебных материалов, развитие научных исследований, усиление академической мобильности и поддержку инновационных подходов в обучении.

ИССЛЕДОВАНИЕ ЦЕННОСТНЫХ ОРИЕНТАЦИЙ У СТУДЕНТОВ ТГМУ

Елена Стурова — 2025-03-21

Ценностные ориентации формируется в течение жизни, и претерпевают соответствующие изменения. Особенно остро стоит вопрос определения ценностей в период студенчества. Так как происходит самоопределение личности, но нехватка жизненного опыта и несформированность жизненных и профессиональных устоев вызывают трудности. В быстро меняющемся мире современное образование все больше внимания уделяет развитию адаптивности и способности принимать эффективные решения в постоянно меняющейся профессиональной среде. Но при этом данное направление все больше не учитывает внутренний механизм профессионально-ценностных ориентаций. Поэтому цель нашего исследования стало выявление и описание превалирующих ценностных ориентаций у студентов Тихоокеанского государственного медицинского университета в зависимости от гендерной принадлежности. Исследование проводилось с помощью «Портретный ценностный опросник Ш. Шварца» в русскоязычной адаптации Н.М. Лебедева, Т.П. Бутенко, Д.С. Седова и А.С. Липатова. В результате анализа было выявлено, что преобладающими ценностями у женского пола являются «Конформность» и «Безопасность», а у мужского «Доброта» и «Самостоятельность».

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА РАЗВИТИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ У СТУДЕНТА

Александр Ромашов — 2025-03-21

Физическая активность оказывает значительное влияние на поддержание психического здоровья, особенно в современном обществе, где стресс, информационная перегрузка и низкий уровень физической активности становятся нормой. Для студентов, которые сталкиваются с высокой учебной нагрузкой и эмоциональными переживаниями, регулярные физические тренировки могут стать важным инструментом для улучшения их

психоэмоционального состояния.

Один из наиболее заметных эффектов физической активности — это снижение стресса. При физических упражнениях или активной деятельности в организме происходит выделение эндорфинов — веществ, которые способствуют улучшению настроения и общего самочувствия. Регулярные тренировки также снижают уровень кортизола, гормона стресса, что особенно важно для студентов, которые часто переживают напряжение и стрессовые ситуации.

Физическая активность благоприятно влияет на качество сна, что напрямую связано с психоэмоциональным состоянием человека. Спортивные занятия помогают нормализовать биоритмы, сокращают симптомы бессонницы и способствуют лучшему восстановлению организма. Это особенно актуально для студентов, чей режим дня нарушается из-за экзаменов и постоянной учебы.

Кроме того, занятия физической активностью способствуют улучшению когнитивных функций. Улучшение кровообращения и поступления кислорода в мозг положительно сказывается на концентрации, памяти и скорости обработки информации, что помогает студентам лучше справляться с учебной нагрузкой и улучшать успеваемость.

Занятия спортом на свежем воздухе оказывают дополнительное положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Прогулки, бег или йога на открытом воздухе помогают снизить уровень тревожности, снять напряжение и улучшить общее состояние нервной системы.

Социальный аспект физической активности также имеет большое значение для психологического благополучия. Групповые тренировки, участие в командных играх и спортивных мероприятиях создают возможности для общения, развития коммуникативных навыков, укрепления дружеских связей и социальной поддержки среди студентов.

Наконец, регулярные занятия физической активностью способствуют повышению самооценки и уверенности в себе. Достижение спортивных целей, улучшение физической формы и преодоление трудностей укрепляют веру в свои силы, что положительно отражается на психологическом состоянии студентов.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЛИЯНИЯ ЗАНЯТИЙ ЗРИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ С СИМПТОМАМИ КОМПЬЮТЕРНОГО ЗРИТЕЛЬНОГО СИНДРОМА

Юлия Вепрёва — 2025-03-21

в статье представлено исследование влияния зрительной гимнастики на качество жизни студентов с симптомами компьютерного зрительного синдрома, что и являлось целью работы. Был составлен комплекс упражнений зрительной гимнастики. Оценка общего состояния студентов и состояния зрительного аппарата проводилась на основе опросника «КЗС-22», который был упрощен для удобства использования. Были произвольно отобраны две группы студентов Кировского ГМУ 3 курса по 15 человек в каждой. Первая группа была экспериментальной (группа №1), вторая – контрольной (группа №2). В экспериментальной группе студенты делали зрительную гимнастику каждый день в течение месяца, контрольная же группа этого не делала. Исследование проводилось в течение одного месяца (февраль). Студенты экспериментальной группы выполняли упражнения для мышечного аппарата глаза один раз в день после или в течение длительной работы за компьютером. Результаты групп №1 и №2 перед исследованием отличались. Ответов «постоянно» и «1-2 раза в день» на предложенные вопросы во второй группе (контрольной) было меньше, чем в первой. Остальные ответы в обеих группах встречались примерно одинаково. В экспериментальной группе после выполнения упражнений в течение месяца жалобы стали значительно реже. Ответов «постоянно» на предложенные вопросы после исследования не было. Постоянных жалоб при работе за ПК не наблюдалось. Результаты второй (контрольной) группы после исследования мало отличались от результатов до исследования. После одного месяца жалобы тоже стали реже, что можно связать с уменьшением использования компьтера и, как следствие, снижением нагрузки на орган зрения после окончания сессии и сдачи экзаменов. Также изначально в контрольной группе было меньше ответов «постоянно» и «1-2 раза в день», поэтому после исследования этих ответов у студентов не было. Результаты исследования показывают положительное влияние зрительной гимнастики на самочувствие студентов.

ДУХОВНО-НРАВСТВЕННАЯ КУЛЬТУРА – КАК ТРЕБОВАНИЕ СОВРЕМЕННОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПОЛИТИКИ

Асылбек Эшиев — 2025-03-21

В статье рассматривается проблема духовно-нравственной культуры как важного требования современной образовательной политики на примере Кыргызстана. В условиях глобализации, цифровизации и трансформации ценностных ориентиров общества необходимость интеграции духовно-нравственного воспитания в образовательные программы становится актуальной задачей. Исследование основано на анализе нормативных документов, социологических опросах и сравнительном изучении международного опыта в данной сфере.

В ходе исследования выявлены ключевые проблемы, связанные с недостаточной системностью духовно-нравственного воспитания в образовательных учреждениях Кыргызстана, низкой вовлечённостью семьи в формирование моральных ценностей молодёжи, а также влиянием цифровой среды на ценностные ориентиры учащихся. Проведённый социологический опрос среди школьников и студентов позволил определить степень актуальности духовно-нравственного воспитания, а сравнительный анализ показал различия в подходах к данной проблеме в Кыргызстане, России, Казахстане и ряде западных стран.

АНАЛИЗ ВЗАИМОСВЯЗИ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ И ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ: ОБЗОР ЗАРУБЕЖНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ

Сергей Кохан — 2025-03-21

Во всем мире студенческая молодежь является наиболее уязвимой частью общества, подверженной риску сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению обменных процессов, психоэмоционального состояния. Важным аспектом обучения в вузе является образ жизни, включающий в себя три категории: уровень жизни (экономическая), качество жизни (социологическая), стиль жизни (социально-психологическая). Несмотря на общеизвестные преимущества физической культуры в преодолении стрессовых ситуаций, эмоциональных проблем, улучшения физического и психического здоровья, в литературе недостаточно систематизированных, эффективных практик, востребованных для физической активности студентов. Цель исследования – взаимосвязь между физической активностью и психическим здоровьем студенческой молодежи вузов путем анализа их образа жизни и предлагаемых эффективных практик двигательной активности. В обзор включены зарубежные научные статьи открытого доступа на английском языке, опубликованные в 2023-2024 годах. Поиск осуществлялся в научных базах WOS, Scopus, PabMed, APA PsicInfo по определенным поисковым терминам. Было проведено обобщение результатов, с извлечением данных, необходимых для подведения итогов. Показано, что физическая активность, независимо от форм и методов ее применения, является эффективным средством для управления стрессом, улучшения психологического благополучия и образа жизни. Вузы должны реализовывать разнообразные программы по физической культуре, доступные и эффективные на всех уровнях физической подготовки студентов.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ: ЧТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ ВРАЧ

Анжелика Налетова — 2025-03-21

Хронические заболевания, такие как диабет, гипертоническая болезнь, остеоартрит и другие, являются ключевыми факторами, влияющими на продолжительность и качество жизни людей по всему миру. В связи с растущей нагрузкой на здравоохранение и необходимостью в интеграции новых подходов в лечение, физическая активность приобретает статус важного инструмента реабилитации. Однако у врачей нередко возникают трудности с выбором индивидуальных программ упражнений, соответствующих состоянию пациента и особенностям течения заболевания. В данной работе проведено исследование, направленное на изучение того, как правильно адаптированная физическая активность может положительно влиять на здоровье пациентов с хроническими заболеваниями. Были обобщены результаты клинических исследований и предложены практические рекомендации для медицинских специалистов. Результаты показали, что систематическая физическая активность средней интенсивности способствует улучшению обмена веществ, стабилизации артериального давления, уменьшению хронической боли и увеличению двигательной активности. Кроме того, использование персонализированных тренировочных программ доказало свою безопасность и эффективность при условии постоянного медицинского наблюдения. Полученные выводы подтверждают необходимость активного вовлечения физической активности в терапевтические и реабилитационные программы. Это открывает перед врачами новые перспективы в повышении качества жизни пациентов.

К ВОПРОСУ О КАТЕГОРИАЛЬНО-ПОНЯТИЙНОМ АППАРАТЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ЛИЧНОСТИ

Павел Снежицкий — 2025-03-21

В статье приведены результаты теоретического исследования, посвященного проблеме развития категориально-понятийного аппарата теории физической культуры (система понятий, воспроизводящих разные стороны (смысл, значение, структура и т.п.) изучаемого наукой объекта) с позиций философской антропологии, культурологии, семантики и лингвистики. Предложен иной подход к толкованию основных понятий на уровне морфем и семантических структур (слово – словосочетание – тезис), объединяющих несколько научных направлений (антропологию, педагогику, общечеловеческую и физическую культуру), и доступных для понимания и широкого использования как в научно-профессиональном сообществе, так и в обывательской среде. Цель исследования: теоретическое обоснование нового прочтения основных дефиниций категориально-понятийного аппарата теории физической культуры в свете последних исследований на основе семантического анализа. Материал и методы: в исследовании использованы методы теоретического анализа, обобщения и синтеза опубликованных в интернет-ресурсах (научные электронные библиотеки «eLIBRARY.RU», «КиберЛенинка», электронно-библиотечная

система «Лань», электронная библиотека диссертаций «disserCat» и др.) научных исследований в области педагогики и теории физической культуры. Результаты. Построенные на основе семантических взаимосвязей и смысловых рангов ключевые словосочетания позволили определить дефинитивный кластер (совокупность терминов, объединяемых родовым понятием) понятия «физическая культура» как «возделывание природы человека с целью ее совершенствования» и представить его следующей цепью сочетанных терминов: физическая культура → двигательная культура → культура питания → культура тела → культура здоровья. Следовательно, с культурологической и антропологической позиций, «физическая культура личности» как интегративное понятие представляет собой совокупность когнитивных, двигательных, гастрономических (или нутрициологических), телесных и валеологических ценностей, обеспечивающих гомеостаз индивида (а, значит, и человеческой популяции в целом) в актуальных для конкретного культурно-исторического этапа развития общества в присущих ему природно-средовых и социально-средовых условиях. Выводы. В связи с вновь открывающимися научными знаниями и исследовательскими подходами в философской антропологии, педагогике и социологии физической культуры личности процесс формирования категориально-понятийного аппарата теории физической культуры не может быть статичен, он – динамичен. Следовательно, это позволяет и требует от современного научного сообщества своевременной корректировки интерпретации основных терминов и понятий соответственно актуальным для конкретного исторического периода семантическим канонам, позволяющим более реально отражать связь исследуемого предмета и представляющего его термина, словосочетания или тезиса.

УРОВЕНЬ ГОТОВНОСТИ К РИСКУ АЛЬПИНИСТОВ ЭТАПА НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Елена Карпенко — 2025-03-21

Статья содержит результаты изучения готовности к риску спортсменов-альпинистов АРСОО «ФА «Восхождение» этапа начальной подготовки. Изучение проблемы определения готовности спортсменов-альпинистов к риску является актуальной, поскольку риск является одной из характеристик альпинизма. Основная черта, которая отличает альпинистов от спортсменов других видов спорта – это осознанное стремление к риску. В то же время, ярко выраженная склонность к риску является одним из главных факторов возникновения несчастных случаев. Исследование позволяет сопоставить полученные данные между альпинистами-женщинами и альпинистами-мужчинами группы начальной подготовки АРСОО «ФА «Восхождение». Цель исследования: анализ психологических особенностей спортсменов-альпинистов членов АРСОО «ФА «Восхождение» этапа начальной подготовки и определения их уровня готовности к риску. Материалы и методы. Метод исследования – психологическое тестирование с использованием методики диагностики степени готовности к риску Шуберта, позволяющей оценить особенности поведенческих реакций человека в ситуациях, сопряженных с неопределенностью, опасностью для жизни. Для определения степени склонности к рисковой деятельности использовалась методика «Исследование склонности к риску» А.Г. Шмелева. Всего в исследовании приняло участие 24 альпиниста в возрасте от 24 до 39 дет, поделенных на две группы по гендерному признаку. Первая группа, численностью 10 человек – альпинисты-женщины, вторая группа, численностью 14 человек – альпинисты-мужчины. Респонденты являются членами АРСОО «ФА «Восхождение», уровень квалификации которых от новичка до III разряда по альпинизму. Средний возраст респондентов составил 30,7 лет. Средний возраст мужчин –31,2 года, средний возраст женщин –29,9 лет. Результаты исследования и их обсуждение. Полученные в ходе исследования результаты подвергнуты математической обработке. В целом, по итогам проведенного исследования удалось изучить особенности готовности к риску у спортсменов-альпинистов в зависимости от гендерной принадлежности, выявить сформированность стремления к риску и степень готовности к риску. Выводы. Общий итог исследования показал, что существуют различия между изучаемыми группами респондентов. У спортсменов-альпинистов начального уровня подготовки выражена склонность к риску, наблюдается потребность в острых ощущениях на фоне снижения стремления к осторожности. При наличии высокого и средневысокого показателей готовности к риску у спортсменов-альпинистов обеих исследуемых групп, процент респондентов с показателями уровня готовности к риску достоверно выше в группе альпинистов-мужчин. Женщины мотивированы на рисковый характер спортивной деятельности заметно слабее. Полученные результаты могут быть учтены при построении учебно-тренировочного процесса при подготовке спортсменов-альпинистов начального уровня подготовки в АРСОО «ФА «Восхождение», в процессе адаптации к спортивным нагрузкам, а также в ходе специальной подготовки к соревнованиям с целью обеспечения психической надежности участников.

ИГРОВЫЕ НАВЫКИ В АДАПТИВНЫХ НАСТОЛЬНЫХ СПОРТИВНЫХ ИГРАХ, КАК ФАКТОР ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ШКОЛЬНИКОВ С МЕНТАЛЬНЫМИ НАРУШЕНИЯМИ

Сергей Кохан — 2025-03-21

Физическая активность школьников с ментальными нарушениями, в первую очередь, направлена на улучшение их физических компетенций, двигательных возможностей, приобретение поведенческих, когнитивных и социальных навыков через предлагаемые разнообразные адаптивные физкультурно-спортивные игровые практики. Регулярные занятия адаптивной физической культурой и спортом данной категории учащихся в значительной степени способствуют формированию мотивации к занятиям двигательной деятельностью, независимости, самообладания в условиях преодоления проблем, и умения работать в команде. Цель исследования состояла в изучении предпочтений в выборе адаптивных физкультурно-спортивных игровых практик и заинтересованности школьников с ментальными нарушениями в занятиях настольными спортивными играми.

В исследовании приняло участие 34 мальчика с ментальными нарушениями, обучающихся в школе-интернате в возрасте 14 лет, с использованием смешанного метода сбора данных: количественный анализ (анкетирование) и качественный анализ (интервью). Результаты исследования показали предпочтение индивидуальных игровых действий в настольных спортивных играх у мальчиков с ментальными нарушениями (58,8%). Интерес вызывают такие игры как: кульбутто (23,5%), джакколо и матрешка (20,6%) и эластик венге (17,7%). Более половины участвующих в эксперименте мальчиков очень часто играют в учебное и свободное от занятий время в доступные и интересные настольные игры по 3-4 и более часа в неделю. Ментальные школьники указали на высокую заинтересованность и готовность принимать участие в различных спортивных турнирах (76,5%).

Учителям физической культуры необходимо поощрять и мотивировать школьников с особыми образовательными потребностями участвовать в разнообразных видах адаптивной физкультурно-спортивной деятельности, приобретая игровые навыки и умение работать в команде на результат.

МЕСТО РАЗМИНКИ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ АЛЬПИНИСТОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ В ДИСЦИПЛИНЕ АЛЬПИНИЗМА «КЛАСС-СКАЛЬНЫЙ»

Елена Карпенко — 2025-03-21

В данной статье рассматривается место подготовительной части тренировки (разминки) в тренировочном процессе спортсменов-альпинистов г. Барнаула при их подготовке к соревнованиям в дисциплине альпинизма «класс-скальный». Особенность этой дисциплины заключается в том, что спортсмены выступают на горном скальном рельефе по заранее определенным маршрутам в связках – «двойках». Цель исследования – определение места разминки в тренировочном процессе альпинистов г. Барнаула при подготовке к соревнованиям в дисциплине альпинизма «класс-скальный». Материалы и методы. Для выявления значимости подготовительной части тренировки среди альпинистов г. Барнаула на электронном Интернет-ресурсе «Яндекс формы» была разработана анкета, составленная с учетом особенностей организации тренировочного процесса по виду спорта альпинизм, материально-технической базы Алтайской региональной спортивной общественной организации «Федерации альпинизма «Восхождение» (далее АРСОО «ФА «Восхождение») и природно-климатических условий региона. Исследование проводилось в период с 1 декабря 2024 г. по 1 февраля 2025 г. Для исследования было отобрано 30 респондентов разного возраста, пола и уровня подготовки, тренирующихся в настоящее время на регулярной основе (тренировки на скалодроме, выездные тренировки на естественном рельефе (скалах). В опросе приняло участие 20 мужчин и 10 женщин в возрасте от 18 до 60 лет. Их уровень альпинисткой подготовки варьировался от не имеющих разряда до I разряда. Результаты исследования и их обсуждение. Полученные в ходе исследования результаты подвергнуты математической обработке. В целом, в ходе проведенного исследования удалось установить, что для достижения наилучших результатов в соревновательный период важен весь тренировочный процесс в целом, и к подготовительной части тренировки, как к части общего процесса, должен быть качественный и профессиональный подход, учитывающий все нюансы методики тренировки. Как показал опрос и личное включенное наблюдение автора статьи, разминочные упражнения альпинистов г. Барнаула включают в себя комплекс аэробных нагрузок, динамической растяжки и упражнений на координацию. Особое внимание уделяется разогреву тех групп мышц, которые наиболее активно задействованы при лазании: мышцы рук, плечевого пояса, спины и ног. Выводы. каждому спортсмену-альпинисту присущ уникальный набор сильных и слабых черт, следовательно, необходим индивидуальный подход к тренировкам. Чтобы быть эффективными, тренировки должны опираться на персональные характеристики – возраст и стадию спортивного развития. Разминка является унифицированным средством подготовки к основной части тренировочного процесса, одинаково значимым для всех спортсменов. Правильно организованная разминка помогает повысить эффективность тренировок, снизить риск травм, улучшить координацию движений, что напрямую влияет на успешность прохождения скальных маршрутов.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕХМЕСЯЧНОЙ ФИТНЕС ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА

Наталья Нененко — 2025-03-21

Развитие технологий фитнеса для решения задач здоровьсбережения требует получения доказательных результатов их эффективности для целевых групп населения. Цель работы: изучить изменения компонентов тела у женщин зрелого возраста после реализации фитнес проекта «FitYou» длительностью 3 месяца. Материал и методы исследования. В исследование было включено 29 женщин, медианный возраст 36,0 лет. Все испытуемые занимались фитнесом в рамках фитнес проекта «FitYou». Длительность реализации проекта составила 3 месяца. Программа фитнес проекта включала три занятия в неделю продолжительностью 60 минут. Все испытуемые проходили оценку состава тела и его сегментов на аппаратном комплексе диагностики состава тела InBody 770. Обследование выполнены дважды: за 1-4 дня до начала реализации программы и через 1-4 дня после её окончания. Результаты исследования. После реализации программы фитнеса у испытуемых обнаружено несущественное снижение веса и индекса массы тела. Однако, обнаружен статистически значимый рост процентного содержания массы скелетных мышц на 9,6% (р=0,02) и снижение содержания жировой ткани на 13,4% (р=0,05). Достоверно повышалось соотношение массы скелетных мышц к массе жировой ткани на 24,0% (р=0,05). У испытуемых женщин после реализации программы отмечено статистически значимое увеличение относительного содержания протеина в организме в отличие от исходных значений на 8,6% (р=0,05). Отмечалось снижение степени асимметрии между нижней и верхней частями тела в пользу увеличения доли верхней части относительно нижней (р=0,03). Зафиксировано достоверное снижение абсолютной массы жировой ткани в левой и правой ноге на 13,5% (р=0,05). Выводы. Трехмесячная реализация программы «FitYou» у женщин зрелого возраста приводила к снижению жирового компонента тела, росту значений относительной мышечной массы и протеина в организме. На основании полученных данных можно рекомендовать реализацию фитнес проекта «FitYou» для коррекции телосложения и снижения веса для женщин зрелого возраста.