Фитнес-йога. Программа дополнительного образования
Аннотация
Цель дополнительной образовательной программы «Фитнес-йога» является формирование у студентов системы знаний, умений и навыков в области фитнес-йоги для поддержания и укрепления здоровья, развития физических качеств, повышения стрессоустойчивости и достижения психоэмоционального равновесия.
Задачи курса: обучить базовым асанам (позам) фитнес-йоги, принципам их безопасного выполнения. Развить физические качества: гибкость, силовая выносливость,
координацию. Освоить дыхательные техники (пранаямы) и техники релаксации. Сформировать представление о комплексном подходе к физическому и психическому здоровью. Развить навыки самодиагностики и самокоррекции своего состояния.
Программа является педагогически целесообразной, так как направлена не только на получение образовательных знаний, умений и навыков по фитнес-йоге, а также обеспечивает организацию содержательного досуга, укрепление здоровья, удовлетворение потребности студентов в активных формах познавательной деятельности и двигательной активности.
Новизна программы заключается в том, что система фитнес-йоги в образовательной программе разработана для современных студентов с учетом физиологических и возрастных особенностей организма, учитывает особенности их физического и психологического развития. Актуальность программы состоит в том, что в ходе учебно – тренировочных занятий происходит рост интереса к здоровью и саморазвитию, также фитнес-йога воздействует на все аспекты личности: физический, ментальный, эмоциональный. Регулярные занятия способствуют профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы.
Скачивания
Литература
2. Антипина, Р. Г. Физическое совершенствование, йога: практикум для обучающихся по основной профессиональной образовательной программе высшего образования – программе специалитета по специальности 37.05.01 «Клиническая психология» : учебное пособие / Р. Г. Антипина, О. А. Заплатина. — Кемерово : КемГМУ, 2025. — 124 с. — Текст : электронный
3. Бондарчук, А.П. Основы силовой подготовки в спорте / А.П. Бондарчук. - М.: Спорт, 2020. - С.153-189.
4. Гигиена питания в системе здорового образа жизни [Электронный ресурс] : учеб.пособие / АлтГУ ; [сост.: Е. В. Романова, Е. В. Новичихина, Н. А. Ульянова]. - Барнаул :АлтГУ, 2017. - 1 эл. опт.диск (DVD). - № гос. регистрации 0321704288.– URL: http://elibrary.asu.ru/xmlui/handle/asu/4314. – Текст : электронный.
5. Макарова, Ю. Йога в кармане: Руководство по самостоятельной практике для начинающих / Ю. Макарова. — Москва : Альпина Паблишер, 2025. — 195 с. — ISBN 978-5-00223-293-2. — Текст : электронный
6. Макарова, Ю. Йога в кармане: Руководство по самостоятельной практике для здоровых ног / Ю. Макарова. — Москва : Альпина Паблишер, 2025. — 169 с. — ISBN 978-5-00223-292-5. — Текст : электронный
7. Макарова, Ю. Йога в кармане. Женская практика. Руководство по самостоятельной практике / Ю. Макарова, Е. Ульмасбаева. — Москва : Альпина Паблишер, 2025. — 196 с. — ISBN 978-5-00223-462-2. — Текст : электронный
8. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - М.: Спорт, 2019. - 500 с.
9. Основы здорового образа жизни в образовательной организации : учебное пособие для вузов / А. А. Зайцев [и др.] ; под общей редакцией А. А. Зайцева. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2022. — 137 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-12606-8. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/496333.
10. Поздеева, Е. А. Фитнес-йога: основы организации и проведения занятий : учебное пособие / Е. А. Поздеева. — Омск : СибГУФК, 2018. — 96 с. — ISBN 978-5-91930-092-2. — Текст : электронный
11. Постол, О. Л. Использование гимнастики Хатха-йога на занятиях по физическому воспитанию в транспортном вузе : учебно-методическое пособие / О. Л. Постол. — Москва : РУТ (МИИТ), 2022. — 87 с. — Текст : электронный
12. Теоретические основы занятий физической культурой для людей, входящих в различные нозологические группы: костно-мышечная система, соединительная ткань, сердечно-сосудистая система, нервная система, дыхательная система : учебное пособие / АлтГУ; сост.: Е.В. Новичихина, Н.А. Ульянова, Н.В. Губарева. – Барнаул :АлтГУ, 2020. – 1 CD-R (4 Мб). – № гос. регистрации 0322003774. – URL: http://elibrary.asu.ru/xmlui/handle/asu/9586. – Текст : электронный.
13. Теоретические основы занятий физической культурой для людей, входящих в различные нозологические группы : пищеварительная система, мочеполовая система, эндокринная система, лимфатическая система, органы чувств : учебное пособие / АлтГУ; сост.: Е.В. Новичихина, Н.А. Ульянова, Н.В. Губарева. – Барнаул :АлтГУ, 2020. – 1 CD-R (2,5 Мб). – № гос. регистрации 0322003775. – URL: http://elibrary.asu.ru/xmlui/handle/asu/9587. – Текст : электронный.
14. Физическая культура : учебное пособие для вузов / Е. В. Конеева [и др.] ; под редакцией Е. В. Конеевой. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2022. — 599 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-12033-2. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/494126.
15. Физкультурно-оздоровительные технологии : учебное пособие для вузов / В. Л. Кондаков, А. А. Горелов, О. Г. Румба, Е. Н. Копейкина. — Москва : Издательство Юрайт, 2022. — 334 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-13599-2. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/497591.
Авторы, публикующиеся в этом журнале согласны со следующими условиями: авторы сохраняют свои авторские права и предоставляют журналу право первой публикации в связи с работой, которая одновременно распространяется по лицензии Creative Commons Attribution и позволяют другим иметь доступ к работе с признанием авторства этой работы и первоначальной публикацией в этом журнале. Авторы могут заключать отдельные, дополнительные договорные соглашения по неисключительному распространению опубликованной версии, с признанием ее первоначальной публикации в этом журнале.
Авторам разрешается и рекомендуется размещать их работу в Интернете (например, в институциональных хранилищах или на их сайте) до и во время процесса подачи, так как это может привести к продуктивным обменам, а также увеличению цитирования опубликованных работ (см. Политика открытого доступа)
Политика открытого доступа.
Заявление о конфиденциальности
Имена и адреса электронной почты, поданные при публикации в этом журнале, сайт будет использоваться исключительно для заявленных целей данного журнала, и они не будут доступны для любых других целей или какой-либо другой стороне.
Наша публикационная этика журнала основана, в значительной степени, на руководящих принципах и стандартах, разработанных Комитетом по этике публикации (COPE). Соответствующие обязанности и права авторов, рецензентов и редакторов журнала изложены ниже.
