Регулярные дозированные физические нагрузки для сохранения здоровья
Аннотация
В Российской Федерации, в настоящее время гиподинамия более чем у 20% населения является причиной сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета II типа. Регулярная физическая нагрузка в виде ходьбы улучшает не только метаболизм, но и повышает функции сердечно сосудистой, нейроэндокринной и иммунной систем организма человека. Рекомендуемый минимальный уровень двигательной активности, это 2500-2800 шагов в день, а для максимального эффекта – 7200-8800 шагов, что позволяет поддерживать метаболизм и кардиореспираторную функцию на оптимальном уровне функционирования. В обзоре представлена сравнительная характеристика аэробных, силовых, высокоинтенсивных интервальных и комбинированных тренировок и обоснованы перспективы использования персонализированной физической активности и цифрового мониторинга.
Скачивания
Литература
Ананьев В.Н. Влияние пятидневной холодовой адаптации на тонус артерий кожно-мышечной области и тонкого кишечника у спортсменов зимних видов спорта / В.Н. Ананьев, Н.Я. Прокопьев // Теория и практика физической культуры. – 2023. – № 3. – С. 20.
Ананьев В.Н., Прокопьев Н.Я., Ананьев Г.В., Насонов В.В., Ананьева О.В. Значение физических нагрузок для нормализации повышенного артериального давления / В.Н. Ананьев, Н.Я. Прокопьев, Г.В. Ананьев, В.В. Насонов, О.В. Ананьева // Теория и практика физической культуры. – 2023. – № 6. – С. 76-78.
Зимакова Е.И., Плисюк А.Г., Беграмбекова Ю.Л., Рыбаков Д.А., Даудов И.Ш., Орлова Я.А. Гиподинамия как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний у молодых людей: информированность, самооценка и результаты нагрузочного теста. Кардиоваскулярная терапия и профилактика. 2024;23(6):3992. https://doi.org/10.15829/1728-8800-2024-3992.
Магомедов А.Р., Рыкова П.В., Анохин Б.А., Меликян А.Х., Агаронян М.А., Саркисян А.Г., Шимко Е.С., Юсупова А.Ю., Иргалиева Э.Р., Бокова Э.М., Мокаев Р.С., Леонова Д.В., Кенджаметов А.Ш. Комбинированная физическая активность в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: от физиологических к молекулярным механизмам адаптации. Клиническая прак тика. 2025;16(2):53–68. doi: 10.17816/clinpract678330
Пахомов Н.В. Влияние физической нагрузки на уровень хронического воспаления в норме и при неинфекционных заболеваниях / Н.В. Пахомов, Д.С. Костюнина, А.А. Артеменков // Физиология человека. – 2024. – Т. 50, № 3. – С. 126-137. – DOI 10.31857/S0131164624030101.
Amlaev K.R., Dakhkilgova H.T., Blinkova L.N., Mazharov V.N. The inadequate physical activity as risk factor of non-communicable diseases // Problems of Social Hygiene, Public Health and History of Medicine. - 2024. - Vol. 32. - N. 6. doi: 10.32687/0869-866X-2024-32-6-1267-1272
Liang Z.D., Zhang M, Wang C.Z., Yuan Y., Liang J.H. Association between sedentary behavior, physical activity, and cardiovascular disease-related outcomes in adults-A meta-analysis and systematic review. Front Public Health. 2022 Oct 19;10:1018460. doi: 10.3389/fpubh.2022.1018460.
Paluch A.E., Bajpai S., Ballin M., et al. Dose-response associations of daily step counts with all-cause mortality and incident cardiovascular disease. Journal of the American College of Cardiology. 2023;82(10):943-956. DOI: 10.1016/j.jacc.2023.07.029
Sharma P., Pramanik T., Sharma R. Effect of yoga practices on health parameters: a review. International Journal of Yoga. 2021;14(1):3-12. DOI: 10.4103/ijoy.IJOY_91_20
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial» («Атрибуция — Некоммерческое использование») 4.0 Всемирная.
Авторы, публикующиеся в этом журнале согласны со следующими условиями: авторы сохраняют свои авторские права и предоставляют журналу право первой публикации в связи с работой, которая одновременно распространяется по лицензии Creative Commons Attribution и позволяют другим иметь доступ к работе с признанием авторства этой работы и первоначальной публикацией в этом журнале. Авторы могут заключать отдельные, дополнительные договорные соглашения по неисключительному распространению опубликованной версии, с признанием ее первоначальной публикации в этом журнале.
Авторам разрешается и рекомендуется размещать их работу в Интернете (например, в институциональных хранилищах или на их сайте) до и во время процесса подачи, так как это может привести к продуктивным обменам, а также увеличению цитирования опубликованных работ (см. Политика открытого доступа)
Политика открытого доступа.
Заявление о конфиденциальности
Имена и адреса электронной почты, поданные при публикации в этом журнале, сайт будет использоваться исключительно для заявленных целей данного журнала, и они не будут доступны для любых других целей или какой-либо другой стороне.
Наша публикационная этика журнала основана, в значительной степени, на руководящих принципах и стандартах, разработанных Комитетом по этике публикации (COPE). Соответствующие обязанности и права авторов, рецензентов и редакторов журнала изложены ниже.
