Developing joint mobility in mature women with the Pilates system
Abstract
The article reflects the results of a research study with mature second period women aimed at identifying optimal movements and exercise sequences for this category of participants. The aim of the study was to theoretically justify and develop the methods of complex Pilates exercises for mature women in fitness clubs and evaluate their influence on their functional and mental state, level of physical development and physical fitness. The results of the study show that the proposed methodology helped to change and improve the mobility of the joints of the vertebral column.
Downloads
References
2. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье Текст.- 3-е изд., перераб. и доп./ Н.М. Амосов. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 64 с.
3. Андрияшек, Ю.И. Гидротерапия (Рецепты здоровья) Текст. / Ю.И. Андрияшек, В. В. Ежов. Донецк: ACT, Сталкер, 2007. - 160 с.
4. Белоусов, В.В. Физкультурно-оздоровительные центры в системе укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни Текст: автореф. дис… д-ра мед. наук/ В.В. Белоусов. СПб., - 1992. - 50 с.
5. Грязных, А.В. Питание и спорт / А.В. Грязных, А.В. Ненашева, А.С. Аминов Челябинск: Издательский центр ЮУрГУ. - 2015. – 99 с.
6. Грязных, А.В. Изменения мышечно-жирового состава тела женщин 25-35 лет под влиянием направленной физической нагрузки / А.В. Грязных, С.Г. Горных, М.М. Колокольцев, Е.В. Романова, В.В. Мальченкова // Современные проблемы науки и образования. – 2021. – № 3. URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=30958
7. Капанжи. А. Филиология суставов, 2005. – 358 с.
8. Кортава, Ж.Г. Технология применения силовых упражнений и закаливания в оздоровлении женщин первого зрелого возраста Текст.: дис... канд. пед. наук / Ж.Г. Кортава; Сочин. гос. ун-т туризма и курорт, дела. - М., 2000. - 126 с.
9. Космарева, Е.В. Влияние силовых упражнений оздоровительной направленности на функциональное состояние женщин второго периода зрелого возраста, проживающих в ХМАО – Югре / Е.В. Космарева, А.В. Грязных // Материалы региональной научно-практической конференции «Спортивная медицина как система медицинского обеспечения физической культуры и спорта в современных условиях» (29 ноября 2019 г.). Научный медицинский вестник Югры. – 2019. – Т. 21. - №3. - С. 55 – 59.
10. Фельденкрайз, М. Осознание через движение: двенадцать практических уроков / М. Фельденкрайз. М.: Институт общегуманитарных исследований, 2000. - 160 с.
11. Ungaro, A. Pilates: body in motion / A. Ungaro. New York: Dorling Kindersley, 2002. - 65 p.
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
An author should not normally publish manuscripts describing essentially the same research in multiple journals or publication venues. Such redundant publication is generally considered to constitute unethical publishing behavior, and if discovered may result in a manuscript under consideration being rejected, or a published article being retracted.
Authors of manuscripts reporting on original research should present an accurate account of the work performed, accompanied by an objective discussion of its significance. Underlying data should be represented accurately in the manuscript. The manuscript should contain sufficient detail and references to permit others to replicate the work. The fabrication of results and the making of fraudulent or knowingly inaccurate statements constitute unethical behavior and may be cause for rejection or retraction of a manuscript or published article.
