ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕХМЕСЯЧНОЙ ФИТНЕС ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
Аннотация
Развитие технологий фитнеса для решения задач здоровьсбережения требует получения доказательных результатов их эффективности для целевых групп населения. Цель работы: изучить изменения компонентов тела у женщин зрелого возраста после реализации фитнес проекта «FitYou» длительностью 3 месяца. Материал и методы исследования. В исследование было включено 29 женщин, медианный возраст 36,0 лет. Все испытуемые занимались фитнесом в рамках фитнес проекта «FitYou». Длительность реализации проекта составила 3 месяца. Программа фитнес проекта включала три занятия в неделю продолжительностью 60 минут. Все испытуемые проходили оценку состава тела и его сегментов на аппаратном комплексе диагностики состава тела InBody 770. Обследование выполнены дважды: за 1-4 дня до начала реализации программы и через 1-4 дня после её окончания. Результаты исследования. После реализации программы фитнеса у испытуемых обнаружено несущественное снижение веса и индекса массы тела. Однако, обнаружен статистически значимый рост процентного содержания массы скелетных мышц на 9,6% (р=0,02) и снижение содержания жировой ткани на 13,4% (р=0,05). Достоверно повышалось соотношение массы скелетных мышц к массе жировой ткани на 24,0% (р=0,05). У испытуемых женщин после реализации программы отмечено статистически значимое увеличение относительного содержания протеина в организме в отличие от исходных значений на 8,6% (р=0,05). Отмечалось снижение степени асимметрии между нижней и верхней частями тела в пользу увеличения доли верхней части относительно нижней (р=0,03). Зафиксировано достоверное снижение абсолютной массы жировой ткани в левой и правой ноге на 13,5% (р=0,05). Выводы. Трехмесячная реализация программы «FitYou» у женщин зрелого возраста приводила к снижению жирового компонента тела, росту значений относительной мышечной массы и протеина в организме. На основании полученных данных можно рекомендовать реализацию фитнес проекта «FitYou» для коррекции телосложения и снижения веса для женщин зрелого возраста.
Скачивания
Литература
Ермакова Ю.Н., Осокина Е.А., Тихомиров Ю.В. Перспективы использования комплексных фитнес-программ в элективных дисциплинах по физической культуре и спорту в вузе // Современные проблемы науки и образования. 2017. № 5. С. 243.
Зазулина Е.В., Кузнецова А.А. Применение средств физической культуры для коррекции телосложения // Аллея науки. 2018. Т.5, № 11. С. 383-386.
Иванчикова С.Н. Физкультурно-оздоровительная система "фитнес" как инновационное средство формирования культуры здоровья // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2016. № 1. С. 42-49.
Ивко И.А., Тарасевич Г.А., Колесник Т.А. Эффективность дифференцированного подхода в оздоровительной тренировке на коррекцию фигуры женщин 21-35 лет // Вестник Кемеровского государственного университета. 2015. № 1-2. С. 106-112.
Квятковская Н.А., Лисовец Н.С. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на уровень физической подготовленности женщин 22-29 лет // Мир спорта. 2021. № 4. С. 79-83.
Кованова С.С. Содержание и методика комплексной оздоровительно-кондиционной тренировки мужчин второго периода зрелого возраста // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2020. № 6. С. 141-147.
Мищенко Н.Ю. Коррекция телосложения девушек 16-18 лет средствами силового фитнеса // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. 2022. № 1. С. 94-103.
Перевалина Е.А., Шестаков М.М., Аникиенко Ж.Г. Структура и содержание методики комплексирования разных программ фитнеса на базовом этапе занятий для женщин 30-40 лет // Физическая культура, спорт - наука и практика. 2019. № 2. С. 51-57.
Петренко О.В., Миронова Т.А., Посохов А.В., Коник А.А., Дыбов В.Е., Беляев И.С. Сравнительная характеристика влияния различных направлений тренировок в фитнес-клубе на телосложение девушек // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022. № 12. С. 393-397.
Савин С.В. Принципы оздоровительно-кондиционной (фитнес-) тренировки // Педагогика & Психология. Теория и практика. 2022. № 1. С. 50-53.
Степанова О.Н., Марьин И.С., Симагина А.А. Методика функционального фитнестренинга женщин 25-35 лет // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022. № 8. С. 344-349.
Степанова О.Н., Савин С.В. Направленность, содержание и методика комплексной фитнес-тренировки мужчин первого периода зрелого возраста // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2020. № 1. С. 96-105.
Трыкаш Е.Р., Тюрин Д.С., Хромых В.К. Современные тенденции формирования приверженности к здоровому образу жизни в Российской Федерации // Международный студенческий научный вестник. 2020. № 6. С. 19.
Чиннова М.В., Чиннов К.А. Формы и методы достижения цели государства по укреплению здоровья нации // Право и общество. 2022. № 3. С. 16-19.
Чирушкина А.Г. Использование методики применения средств гимнастики на занятиях с женщинами среднего возраста // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2013. № 2. С. 181-187.
Comparative screening of sexual dimorphism inversion of girls from different populations / M. Kolokoltsev, B. Gunchin, A. Dubovaya [et al.] // Journal of Physical Education and Sport. – 2021. – Vol. 21, No. 4. – P. 1688-1694. – DOI 10.7752/jpes.2021.04214.
Girls with “different volumes and intensity of physical activity constitution types”: A comparative analysis / M. Kolokoltsev, A. Vorozheikin, E. Romanova [et al.] // Journal of Physical Education and Sport. – 2021. – Vol. 21, No. 3. – P. 1436-1443. – DOI 10.7752/jpes.2021.03183.
Pilates program use for high school girls' additional physical education / N. Mischenko, M. Kolokoltsev, E. Romanova [et al.] // Journal of Physical Education and Sport. – 2020. – Vol. 20, No. 6. – P. 3485-3490. – DOI 10.7752/jpes.2020.06470.
Physical activity and metabolism of girls with different somatotypes / E. Romanova, M. Kolokoltsev, A. Vorozheikin [et al.] // Journal of Physical Education and Sport. – 2022. – Vol. 22, No. 4. – P. 900-906. – DOI 10.7752/jpes.2022.04114.
Physical education of girls from different somatotypes and health groups / M. Kolokoltsev, L. Kuznetsova, V. Makeeva [et al.] // Journal of Physical Education and Sport. – 2021. – Vol. 21, No. 2. – P. 852-859. – DOI 10.7752/jpes.2021.02106.
Авторы, публикующиеся в этом журнале согласны со следующими условиями: авторы сохраняют свои авторские права и предоставляют журналу право первой публикации в связи с работой, которая одновременно распространяется по лицензии Creative Commons Attribution и позволяют другим иметь доступ к работе с признанием авторства этой работы и первоначальной публикацией в этом журнале. Авторы могут заключать отдельные, дополнительные договорные соглашения по неисключительному распространению опубликованной версии, с признанием ее первоначальной публикации в этом журнале.
Авторам разрешается и рекомендуется размещать их работу в Интернете (например, в институциональных хранилищах или на их сайте) до и во время процесса подачи, так как это может привести к продуктивным обменам, а также увеличению цитирования опубликованных работ (см. Политика открытого доступа)
Политика открытого доступа.
Заявление о конфиденциальности
Имена и адреса электронной почты, поданные при публикации в этом журнале, сайт будет использоваться исключительно для заявленных целей данного журнала, и они не будут доступны для любых других целей или какой-либо другой стороне.
Наша публикационная этика журнала основана, в значительной степени, на руководящих принципах и стандартах, разработанных Комитетом по этике публикации (COPE). Соответствующие обязанности и права авторов, рецензентов и редакторов журнала изложены ниже.
