THE EFFECTIVENESS OF A THREE-MONTH FITNESS PROGRAM FOR ADULT WOMEN
Abstract
The development of fitness technologies for solving health-preserving problems requires obtaining evidence-based results of their effectiveness for target populations. Objective: to study changes in body components in mature women after the implementation of the fitness project "FitYou" lasting 3 months. Material and research methods. The study included 29 women, the median age is 36.0 years. All subjects were engaged in fitness as part of the fitness project "FitYou". The duration of the project was 3 months. The fitness project program included three 60-minute classes per week. All subjects underwent an assessment of body composition and its segments on the InBody 770 body composition diagnostics hardware complex. The examination was performed twice: 1-4 days before the start of the program and 1-4 days after its completion. The results of the study. After the implementation of the fitness program, the subjects showed an insignificant decrease in weight and body mass index. However, a statistically significant increase
in the percentage of skeletal muscle mass by 9.6% (p=0.02) and a decrease in the fat tissue content by 13.4% (p=0.05) were found. The ratio of skeletal muscle mass to fat tissue mass significantly increased by 24.0% (p=0.05). After implementing the program, the female subjects showed a statistically significant increase in the relative protein content in the body compared to the initial values by 8.6% (p=0.05). A decrease in the degree of asymmetry between the lower and upper parts of the body was noted in favor of an increase in the proportion of the upper part relative to the lower (p=0.03). A reliable decrease in the absolute mass of fat tissue in the left and right legs by 13.5% (p=0.05) was recorded. Conclusions. Three-month implementation of the FitYou program in mature women led to a decrease in the fat component of the body, an increase in the values of relative muscle mass and protein in the body. Based on the data obtained, we can recommend the implementation of the fitness project "FitYou" for body shape correction and weight loss for mature women.
Downloads
References
Ермакова Ю.Н., Осокина Е.А., Тихомиров Ю.В. Перспективы использования комплексных фитнес-программ в элективных дисциплинах по физической культуре и спорту в вузе // Современные проблемы науки и образования. 2017. № 5. С. 243.
Зазулина Е.В., Кузнецова А.А. Применение средств физической культуры для коррекции телосложения // Аллея науки. 2018. Т.5, № 11. С. 383-386.
Иванчикова С.Н. Физкультурно-оздоровительная система "фитнес" как инновационное средство формирования культуры здоровья // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2016. № 1. С. 42-49.
Ивко И.А., Тарасевич Г.А., Колесник Т.А. Эффективность дифференцированного подхода в оздоровительной тренировке на коррекцию фигуры женщин 21-35 лет // Вестник Кемеровского государственного университета. 2015. № 1-2. С. 106-112.
Квятковская Н.А., Лисовец Н.С. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на уровень физической подготовленности женщин 22-29 лет // Мир спорта. 2021. № 4. С. 79-83.
Кованова С.С. Содержание и методика комплексной оздоровительно-кондиционной тренировки мужчин второго периода зрелого возраста // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2020. № 6. С. 141-147.
Мищенко Н.Ю. Коррекция телосложения девушек 16-18 лет средствами силового фитнеса // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. 2022. № 1. С. 94-103.
Перевалина Е.А., Шестаков М.М., Аникиенко Ж.Г. Структура и содержание методики комплексирования разных программ фитнеса на базовом этапе занятий для женщин 30-40 лет // Физическая культура, спорт - наука и практика. 2019. № 2. С. 51-57.
Петренко О.В., Миронова Т.А., Посохов А.В., Коник А.А., Дыбов В.Е., Беляев И.С. Сравнительная характеристика влияния различных направлений тренировок в фитнес-клубе на телосложение девушек // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022. № 12. С. 393-397.
Савин С.В. Принципы оздоровительно-кондиционной (фитнес-) тренировки // Педагогика & Психология. Теория и практика. 2022. № 1. С. 50-53.
Степанова О.Н., Марьин И.С., Симагина А.А. Методика функционального фитнестренинга женщин 25-35 лет // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022. № 8. С. 344-349.
Степанова О.Н., Савин С.В. Направленность, содержание и методика комплексной фитнес-тренировки мужчин первого периода зрелого возраста // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2020. № 1. С. 96-105.
Трыкаш Е.Р., Тюрин Д.С., Хромых В.К. Современные тенденции формирования приверженности к здоровому образу жизни в Российской Федерации // Международный студенческий научный вестник. 2020. № 6. С. 19.
Чиннова М.В., Чиннов К.А. Формы и методы достижения цели государства по укреплению здоровья нации // Право и общество. 2022. № 3. С. 16-19.
Чирушкина А.Г. Использование методики применения средств гимнастики на занятиях с женщинами среднего возраста // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2013. № 2. С. 181-187.
Comparative screening of sexual dimorphism inversion of girls from different populations / M. Kolokoltsev, B. Gunchin, A. Dubovaya [et al.] // Journal of Physical Education and Sport. – 2021. – Vol. 21, No. 4. – P. 1688-1694. – DOI 10.7752/jpes.2021.04214.
Girls with “different volumes and intensity of physical activity constitution types”: A comparative analysis / M. Kolokoltsev, A. Vorozheikin, E. Romanova [et al.] // Journal of Physical Education and Sport. – 2021. – Vol. 21, No. 3. – P. 1436-1443. – DOI 10.7752/jpes.2021.03183.
Pilates program use for high school girls' additional physical education / N. Mischenko, M. Kolokoltsev, E. Romanova [et al.] // Journal of Physical Education and Sport. – 2020. – Vol. 20, No. 6. – P. 3485-3490. – DOI 10.7752/jpes.2020.06470.
Physical activity and metabolism of girls with different somatotypes / E. Romanova, M. Kolokoltsev, A. Vorozheikin [et al.] // Journal of Physical Education and Sport. – 2022. – Vol. 22, No. 4. – P. 900-906. – DOI 10.7752/jpes.2022.04114.
Physical education of girls from different somatotypes and health groups / M. Kolokoltsev, L. Kuznetsova, V. Makeeva [et al.] // Journal of Physical Education and Sport. – 2021. – Vol. 21, No. 2. – P. 852-859. – DOI 10.7752/jpes.2021.02106.
An author should not normally publish manuscripts describing essentially the same research in multiple journals or publication venues. Such redundant publication is generally considered to constitute unethical publishing behavior, and if discovered may result in a manuscript under consideration being rejected, or a published article being retracted.
Authors of manuscripts reporting on original research should present an accurate account of the work performed, accompanied by an objective discussion of its significance. Underlying data should be represented accurately in the manuscript. The manuscript should contain sufficient detail and references to permit others to replicate the work. The fabrication of results and the making of fraudulent or knowingly inaccurate statements constitute unethical behavior and may be cause for rejection or retraction of a manuscript or published article.
