Значимость использования идеомоторных упражнений в тренировочном процессе в содержании соревновательного мезоцикла бойцов ММА

Аннотация

Идеомоторная подготовка имеет высокое значение в процессе общей координационной и специально-технической подготовки спортсмена. Особенно значима такая тренировочная нагрузка в сфере сложнокоординационных видов спорта. Среди таких, в свою очередь, можно выделить смешанные единоборства, где используется широкая техническая база в соревновательной деятельности. Если в общеподготовительном и даже специальноподготовительном цикле тренировочный процесс имеет так называемый временной резерв технической подготовки, в период соревновательных мезоциклов такого резерва нет. Это определяет необходимость использования энергетически мало затратных средств, а также средств, которые могут быть выведены за рамки общего тренировочного занятия. Идеомоторные упражнения, в данном случае, призваны вести срочную техническую коррекцию без снижения интенсивности тренировочного занятия и без увеличения ее объема. Соревновательные мезоциклы формируют собой соревновательный макроцикл, характеризующийся направленностью на конечное приведение функциональной и технической подготовленности к необходимому уровню или ее срочной коррекции в результате выявленных проблем в процессе соревновательной деятельности. Узкие временные рамки между соревнованиями препятствуют проведению углубленной технической коррекции или формированию принципиально новых двигательных актов, что делает необходимым использование идеомоторных упражнений в освоении или перестройке двигательных навыков спортсмена. Такая тренировочная нагрузка позволяет не только сохранить функциональные резервы, но и одновременно с этим совершенствовать технико-тактическую подготовленность. Связано это с максимальной концентрацией на элементах индивидуальной техники через призму воображаемых возможных действий соперника. Таким образом, мы рассмотрим идею углубленного внедрения идеомоторных упражнений в тренировочный процесс соревновательных мезоциклов с целью оценки их значения и эффективности на данном этапе у бойцов смешанного стиля.

Abstract. Ideomotor training is of high importance in the process of general coordination and special-technical training of the athlete. Especially significant is the training load in the field of complex co-ordinated sports. Among these, in turn, it is possible to single out mixed martial arts, where a wide technical base is used in competitive activities. If in the general preparatory and even the special preparatory cycle the training process has a so-called temporary reserve of technical training, there is no such reserve in the period of competitive mesocycles. This determines the need to use energy-efficiently low-cost means, as well as funds that can be moved beyond the general training session. Ideomotor exercises, in this case, are called upon to conduct urgent technical correction without reducing the intensity of the training session and without increasing its volume. Competitive mesocycles form a competitive macrocycle, characterized by a focus on the final bringing of functional and technical preparedness to the required level or its immediate correction as a result of identified problems in the process of competitive activity. The narrow timeframe between the competitions hinders the implementation of in-depth technical correction or the formation of fundamentally new motor acts, which makes it necessary to use ideomotor exercises in mastering or reorganizing the athlete's motor skills. Such a training load allows not only to preserve the functional reserves, but also to improve the technical and tactical preparedness at the same time. This is due to the maximum concentration on the elements of individual equipment through the prism of the imaginary possible actions of the opponent. Thus, we will consider the idea of an in-depth introduction of ideomotor exercises into the training process of competitive mesocycles in order to assess their significance and effectiveness at this stage among the fighters of a mixed style.