РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

Аннотация

В данной статье рассматривается проблема развития общей и специальнойвыносливости у детей, занимающихся легкой атлетикой; развитие силовых способностейкак составляющая развития общей выносливости; причины зависимости развития общейвыносливости. Приведены комплексы упражнений, направленные на развитие общей вынос-ливости. Рассмотрена мышечная адаптация к нагрузкам, работа мышечной системы в кисло-родном режиме, выносливость, способность организма противостоять утомлению.Выносливость рассмотрена как физическое качество, необходимое в каждом виде спорталегкой атлетики. Показателем выносливости является время, в течение которого осуществ-ляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности.Как показывают результаты современных научных исследований, ведущая роль в прояв-лении выносливости принадлежит факторам энергетического обмена веществ и вегетатив-ным системам, которые его обеспечивают (сердечно-сосудистой, дыхательной, ЦНС). Все-мирная организация здравоохранения считает основным параметром здоровья человекамаксимальное потребление кислорода уровень развития выносливости.Все факторы энергетического обмена оцениваются по критериям мощности, отражаю-щим изменения скорости освобождения энергии. Для оценки выносливости по параметраммощности, емкости и эффективности наиболее важное значение имеют прямые физиологи-ческие и биохимические изменения в упражнениях, где возможно достичь максимальныхзначений этих параметров. Общая выносливость зависит от доставки кислорода к работаю-щим мышцам, т. е. функционированием кислородотранспортной системы: сердечно-сосуди-стой, дыхательной и системой крови. Развитие общей выносливости обеспечивается разно-сторонними перестройками в дыхательной системе.При развитии выносливости у школьников необходимо создать условия с неуклонно ра-стущими повышением общей аэробной выносливости на основе различной двигательнойдеятельности. Разработанный недельный цикл тренировок позволяет влиять на развитие об-щей выносливости. Развитие специальной выносливости у бегунов на длинные дистанциипроисходит также при использовании дополнительных средств.Такие как 100‑метровое ускорение на каждом 200‑метровом отрезке; бег в гору; бегпо мягкому грунту — укрепляет мышцы и связки ног.