МЕСТО РАЗМИНКИ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ АЛЬПИНИСТОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ В ДИСЦИПЛИНЕ АЛЬПИНИЗМА «КЛАСС-СКАЛЬНЫЙ»

Аннотация

В данной статье рассматривается место подготовительной части тренировки (разминки) в тренировочном процессе спортсменов-альпинистов г. Барнаула при их подготовке к соревнованиям в дисциплине альпинизма «класс-скальный». Особенность этой дисциплины заключается в том, что спортсмены выступают на горном скальном рельефе по заранее определенным маршрутам в связках – «двойках». Цель исследования – определение места разминки в тренировочном процессе альпинистов г. Барнаула при подготовке к соревнованиям в дисциплине альпинизма «класс-скальный». Материалы и методы. Для выявления значимости подготовительной части тренировки среди альпинистов г. Барнаула на электронном Интернет-ресурсе «Яндекс формы» была разработана анкета, составленная с учетом особенностей организации тренировочного процесса по виду спорта альпинизм, материально-технической базы Алтайской региональной спортивной общественной организации «Федерации альпинизма «Восхождение» (далее АРСОО «ФА «Восхождение») и природно-климатических условий региона. Исследование проводилось в период с 1 декабря 2024 г. по 1 февраля 2025 г. Для исследования было отобрано 30 респондентов разного возраста, пола и уровня подготовки, тренирующихся в настоящее время на регулярной основе (тренировки на скалодроме, выездные тренировки на естественном рельефе (скалах). В опросе приняло участие 20 мужчин и 10 женщин в возрасте от 18 до 60 лет. Их уровень альпинисткой подготовки варьировался от не имеющих разряда до I разряда. Результаты исследования и их обсуждение. Полученные в ходе исследования результаты подвергнуты математической обработке. В целом, в ходе проведенного исследования удалось установить, что для достижения наилучших результатов в соревновательный период важен весь тренировочный процесс в целом, и к подготовительной части тренировки, как к части общего процесса, должен быть качественный и профессиональный подход, учитывающий все нюансы методики тренировки. Как показал опрос и личное включенное наблюдение автора статьи, разминочные упражнения альпинистов г. Барнаула включают в себя комплекс аэробных нагрузок, динамической растяжки и упражнений на координацию. Особое внимание уделяется разогреву тех групп мышц, которые наиболее активно задействованы при лазании: мышцы рук, плечевого пояса, спины и ног. Выводы. каждому спортсмену-альпинисту присущ уникальный набор сильных и слабых черт, следовательно, необходим индивидуальный подход к тренировкам. Чтобы быть эффективными, тренировки должны опираться на персональные характеристики – возраст и стадию спортивного развития. Разминка является унифицированным средством подготовки к основной части тренировочного процесса, одинаково значимым для всех спортсменов. Правильно организованная разминка помогает повысить эффективность тренировок, снизить риск травм, улучшить координацию движений, что напрямую влияет на успешность прохождения скальных маршрутов.